たるみ解消法!美肌・美顔イメージ

両手引っ張りストレッチ(二の腕の引き締め)

両手を引っ張り合う動作で、二の腕を引き締めていきます。体の前側にある大胸筋にも効果的です。

両手引っ張りストレッチの方法

両手引っ張りストレッチの方法①

前で手を組み、肘を張ります。背すじを伸ばして、息を吐きながらひじが左右にまっすぐ引かれるようなつもりで、引っ張り合います。

両手引っ張りストレッチの方法②

10秒程度引っ張り合ったら、ゆっくりと脱力します。

両手引っ張りストレッチの方法①両手引っ張りストレッチの方法②

運動量の目安

10~15回

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