たるみ解消法!美肌・美顔イメージ

サイドベンドストレッチ(わき腹の引き締め)

やじろべえのように上半身を真横に倒しましょう。わき腹が伸びるのを意識します。

サイドベンドストレッチの方法

サイドベンドストレッチの方法①

椅子の中央に腰掛け、足を腰幅程度に開き、つま先がひざより少し前に出るようにします。背すじをまっすぐ伸ばして、頭の後ろで両手を組みます。

サイドベンドストレッチの方法②

ゆっくり息を吐きながら体を真横にに倒します。わき腹が伸ばされるのを意識したら、息を吸いながら①のポジションに戻し、再び息を吐きながら反対側に倒します。

サイドベンドストレッチの方法②

サイドベンドストレッチのポイント

上半身を倒すとき、背すじを伸ばしましょう。

運動量の目安

左右それぞれ10回を1セットとして2セット

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