たるみ解消法!美肌・美顔イメージ

ヒップアップストレッチ

お尻のスタイルには、股関節部分にある小さなインナーマッスルが関係しています。インナーマッスルが弱いとたるみの原因になります。お尻を引き締めて、メリハリのあるキレイなラインになる為のストレッチを紹介していきます。

お尻のダイエットやたるみを解消!

引き締まったヒップラインキュツと引き締まったヒップラインは、男女問わず格好いいものです。しかし、年齢とともに腰や太ももに余分な脂肪がついてきて、いつの間にかウエストとお尻、太ももの境目がなくなってしまい、ずん胴のボディになってしまったとお悩みの人も多い事かと思います。また、太っているわけではなくても、お尻の位置が下がってしまい、似合うスカートやズボンがないという人も、このページで紹介するヒップアップストレッチのメニューは効果的です。

サイズダウン&引き締まったお尻になる為のメニュー!

お尻のスタイルには股関節部分にある小さなインナーマッスルも関係しています。足を開くなどの動作で、股関節を外に動かすときに必要な筋肉は、太ももや骨盤の骨についていて、骨盤を支える働きもあるからです。このインナーマッスルが弱いと、筋肉や脂肪が変な部分についてしまい、たるみの原因になります。以下のメニューは、お尻をサイズダウンさせるだけでなく、メリハリのあるキレイなラインにさせる為に有効です。スッキリと若々しいスタイルを目指しましょう!

ヒップアップストレッチメニュー

※写真をクリックすると各メニューの詳しい方法が見られます。

①ヒップエクステンション

足を後ろに上げて、おしりの下についた余分な脂肪を追い出しましょう。背中から足にかけて心地よい緊張感が走り、引き締め効果バッグンです。

③片足スクワット

太ももの筋肉に働きかけながら、その延長にあるお尻を引き締める動作です。背すじを伸ばして、お尻をギュツと上から押し縮めるようなつもりで行いましょう。

②ヒップアブダクション

足を真横に上げて、股関節のインナーマッスルを刺激する動作です。太ももの外側からウエストまでスリムなラインをつくります。

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