たるみ解消法!美肌・美顔イメージ

ディップスストレッチ(二の腕の引き締め)

「プッシュアップ」の逆パターン。肩や肩甲骨周辺の筋肉にもききます。少しきつい動作ですがトライしてみましょう!

ディップスストレッチの方法

ディップスストレッチの方法①

椅子を背にして座面に両手をつきます。このとき両手は肩幅より少し広めに開きます。おしりは床から浮かし、ひざを軽く曲げます。

ディップスストレッチの方法②

ゆっくり息を吐きながら、肘を曲げていきます。肘の角度が90度程度になるまで曲げたら、息を吸いながらゆっくりと①のポジションに戻します。

ディップスストレッチの方法①ディップスストレッチの方法②

ディップスストレッチのポイント

●肘が外側に開いたり、ひざが内側に入ったりしないようにしましょう。
●②の動作の時に肘、ひざとも90度程度まで曲げます。

運動量の目安

5~10回

スポンサードリンク

ページの先頭へ