たるみ解消法!美肌・美顔イメージ

両手合わせストレッチ(二の腕の引き締め)

両手を押し合う動作で、二の腕を引き締めていきます。体の前側にある大胸筋にも効きます。

両手合わせストレッチの方法

両手合わせストレッチの方法①

椅子の中央に腰掛け、足を腰幅程度に開きます。両手を胸の前で合わせ、肘を張ります。背すじを伸ばして、息を吐きながら左右の手のひらでお互いに押し合うように力を入れます。

両手合わせストレッチの方法②

10秒程度押し合ったら、ゆっくりと脱力します。

両手合わせストレッチの方法①両手合わせストレッチの方法②

運動量の目安

10~15回

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